Selbstfürsorge und Selbstheilung im Alltag
Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude statt Erschöpfung, Überforderung und Burn-out!
Meine Angebote für Ihre Selbstfürsorge
Um Sie bei der Selbstfürsorge in Ihrem Alltag zu unterstützen, habe ich mir einiges einfallen lassen. Lassen Sie sich überraschen!
In meinen mit viel Herzblut, Engagement und Liebe gestalteten Kursen, Workshops, Buch und Downloads möchte ich mein Wissen und meine Erfahrung an Sie weitergeben. Ich freue mich besonders darauf, Sie - vor Ort oder online - in meinen Kursen zur Unterstützung Ihrer Selbstheilung persönlich zu begleiten.
Kurse und Workshops
Bitte besuchen Sie für mehr Infos meine separate Homepage www.claudia-mannheims.de!
Über den folgenden Button finden Sie weitere Infos zum Thema Hilfe bei Erschöpfung, Störungen im Hormonsystem und Stresserkrankungen.
Mein Buch:
Halt im Sturm - Selbsthilfe bei Erschöpfung, Stress sowie in Zeiten innerer Unruhe oder Veränderung
Dein Begleiter zu mehr innerer Stärke, Resilienz und Selbstfürsorge
Halt im Sturm – Dein Praxisbuch für schwierige Zeiten und den Alltag
Wenn das Leben dich herausfordert – finde deinen Halt. In dir.
Du fühlst dich gestresst, erschöpft, überfordert oder innerlich leer?
Du stehst mitten im Sturm des Lebens – oder möchtest dich innerlich stärken, bevor er losbricht?
Du möchtest dich selbst, dein Umfeld und das Leben besser verstehen?
Du wünschst dir mehr Gesundheit, Klarheit, Mitgefühl, Leichtigkeit und Lebensfreude?
Dann ist dieses Buch für dich.
„Halt im Sturm“ ist kein trockener Theorieratgeber. Es ist ein tief fundiertes, liebevoll und lebendig geschriebenes Praxisbuch, das dich im Alltag und in schwierigen Lebensphasen begleitet – wie ein vertrauensvolles, aufbauendes, motivierendes Gespräch mit einer engen Freundin. Du kannst es chronologisch lesen oder intuitiv aufschlagen – genau dort, wo du Halt, Klarheit oder einen neuen Blickwinkel brauchst.
Was dich erwartet:
•Alltagstaugliche Übungen für Resilienz, innere Balance und Burnout-Prävention
•Berührende Geschichten aus dem echten Leben
•Tief verwurzelte Weisheit aus verschiedenen Traditionen
•Impulse, die dich begleiten und tragen, zur liebevollen Persönlichkeitsentwicklung und für ein friedvolleres Miteinander
Dieses Buch hilft dir, herausfordernde Situationen besser zu verstehen, innere Ressourcen wie Selbstliebe, Akzeptanz, Dankbarkeit, Vertrauen, Leichtigkeit, Humor, Mitgefühl sowie Lebensfreude u.v.m. aufzubauen und aus jeder Krise etwas Sinnvolles mitzunehmen. Du lernst, nicht in der Ohnmacht stecken zu bleiben, sondern an deinen Erfahrungen mit mehr Selbstfürsorge und Selbstverantwortung zu wachsen. Im Mittelpunkt steht das B.L.i.A.!®-Prinzip – Be Love in Action: Ein achtsamer, herzverbundener Weg, Liebe und Mitgefühl im Alltag zu leben – mit dir selbst und anderen. Es zeigt dir praxisnah, wie du dein Herz öffnest, deine Kraft zurückholst und dein Leben bewusst, liebevoll und friedvoll gestaltest.
Dieses Buch ist für dich, wenn du:
•dich nach innerem Frieden, Stabilität und Sinn sehnst
•deine Resilienz aufbauen oder vertiefen möchtest
•liebevolle Beziehungen leben willst – mit dir selbst und deinem Umfeld
•Selbstfürsorge wirklich in deinen Alltag integrieren möchtest
•auf allen Ebenen Heilung suchst: körperlich, emotional, mental und spirituell
•bereit bist, liebevolle Verantwortung für dein Leben zu übernehmen
„Halt im Sturm“ ist dein Werkzeugkasten, dein Mutmacher, dein täglicher Begleiter. Es entstand aus gelebter Erfahrung, therapeutischer Arbeit und jahrelanger Begleitung von Menschen – geschrieben von Claudia Mannheims: Heilpraktikerin, Life-Trust-Coach, Yogalehrerin und Lebensreisende mit Tiefgang und Herz. Ergänzend zum Buch bietet sie begleitende Online- und Präsenzkurse an, darunter Selbstfürsorge-Zirkel, „Halt im Sturm“-Abende und Wochenend-Workshops für alle, die sich nach echter Begegnung, heilender Gemeinschaft und liebevoller Rückverbindung mit sich selbst sehnen.
Hinweis: Dies ist die überarbeitete Neuauflage des Buches „Das B.L.i.A.!®-Prinzip“ (2022) mit neuem Titel, Untertitel und Cover. Inhaltlich bleibt es so kraftvoll, warmherzig und heilsam wie zuvor.
Hörprobe
Kapitel 11: Entdecke deine kindliche Neugierde und Verspieltheit wieder!.
Dieses Kapitel hat mein inneres Kind für dich und dein inneres Kind geschrieben. Ich sollte es am besten selbst regelmäßig lesen und mir den Inhalt zu Herzen nehmen: Kontrolle und Perfektionismus ade! Kinder haben überhaupt keine Lust auf langes Gerede, auf langes Überlegen. Sie wollen einfach nur machen, geleitet von ihrer unbändigen Freude an dem, was sie tun. Hier! Jetzt! Deshalb ist dieses Kapitel wohl auch so außergewöhnlich kurz und lebendig.
Viel Spaß beim Hören!
Selbstfürsorgezirkel – Ihre wöchentliche Auszeit und Kraftquelle
Um die Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren und langfristig achtsamer mit sich umzugehen, biete ich meinen Selbstfürsorgezirkel an. Hier treffen wir uns einmal wöchentlich in einer geschützten und inspirierenden Runde, um:
- innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen,
- Achtsamkeits-, Yoga- und Entspannungsübungen kennenzulernen und gemeinsam zu praktizieren. Das Herzstück ist jeweils eine geführte Meditation passend zu den Themen, die die Teilnehmer gerade beschäftigen,
- Heilmantras zu singen oder einfach nur auf sich wirken zu lassen,
- Ideen zu entwickeln, wie du alltäglichen Herausforderungen gelassen begegnen kannst,
- konstruktive Lösungen für zwischenmenschliche Konflikte zu finden,
- Strategien zu entwickeln, wie Sie besser für dich sorgen können.
- Achtsamkeit und Stressbewältigung zu üben
Der Selbstfürsorgezirkel findet hybrid statt – Sie können jede Woche flexibel entscheiden, ob Sie online teilnehmen oder vor Ort in meiner Praxis. Die Treffen finden jeden Montag von 19.00 bis ca. 20.15 Uhr statt.
Kosten und Anmeldung
Die Teilnahme kostet
75 Euro pro Monat. Sie können jederzeit mit einer
kostenlosen Schnupperstunde beginnen, um herauszufinden, ob der Zirkel zu Ihnen passt. Schreiben Sie mir dazu einfach eine kurze Mail (gerne über das Kontaktformular), und wir vereinbaren einen Termin für Ihr Schnuppern.
Meine Meditationen zur Unterstützung Ihrer Selbstfürsorge zum Download
Einschlafmeditation "Alles ist gut"
In 20 Minuten sanft den Tag loslassen und danach in einen erholsamen Schlaf hineingleiten
Lass uns gemeinsam den vergangenen Tag in Ruhe beenden. Du hast jetzt Zeit für dich, Zeit, um loszulassen und Frieden zu finden – mit dir selbst und der Welt um dich herum. Alles ist gut. Alles, was war, was ist, und was noch kommen wird, ist in Ordnung. Die Musik läuft am Ende noch einige Zeit nach, sodass du, falls gewünscht, in einen erholsamen Schlaf hinübergleiten kannst.
Download für einmalig Euro 3,90
Atemübung bei Stress, Überforderung, Erschöpfung
In 9 Minuten zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Bringe dich selbst mit dieser beruhigenden Atemübung in eine entspannte, lebensbejahende und energievolle Stimmung und Verfassung. Gehe damit Herausforderungen mit mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude an. Schweres wird leicht.
Download für einmalig Euro 3,90
Heil-Meditation Magen-Darm-Bauch
In 20 Minuten zu Gesundheit und Wohlbefinden in Ihrem gesamten Verdauungstrakt
Erleben Sie eine erholsame Heilreise durch Ihren Bauchraum, stärken und regenerieren Sie alle Bauchorgane und finden Sie zurück zu einer stabilen und wohligen Mitte. Versorgen Sie auf diese Weise Ihren gesamten Organismus mit neuer Energie und Lebenskraft.
Download für einmalig Euro 3,90
Meditation für Stabilität und Zuversicht in herausfordernden Zeiten
In 25 Minuten zu innerer Balance und Entspannung des Nervensystems
Reise mit mir in deinen Herzraum und finde dort einen sicheren Ort in herausfordernden Zeiten. Begegne dort deinem inneren Kind und deinen inneren Eltern. Schenke dir selbst Stabilität und Zuversicht. Egal, was dich gerade beschäftigt, besorgt oder verzweifeln lässt: Du schaffst das!
Am Ende läuft die Musik noch ca. 5 Minuten nach, sodass du diese Meditation auch zum Einschlafen nutzen kannst.
Download für einmalig Euro 3,90